Entrenamiento personal para mujeres, con entrenadora, en Barcelona
Fuerza, tono y glúteos con una entrenadora, en Gràcia, con un plan que cambia contigo.
- 1 a 1o 2 personas por clase como máximo
- Gràcialocal con metro L4 Joanic
- Primera sesiónreserva con 40 €, se descuenta del bono
Hay mujeres que prefieren entrenar con otra mujer: se sienten más cómodas para preguntar, para equivocarse y para pedir lo que necesitan. Soy entrenadora personal y trabajo en el local Iron Shop, un local de Gràcia, sin salas llenas.
Entrenamiento personal para mujeres en Barcelona: qué incluye
- Evaluación inicial para conocer tu punto de partida y tu objetivo.
- Entrenamiento adaptado a ti.
- Aprendizaje de la técnica de cada ejercicio.
- Clases asistidas, con un máximo de dos personas.
- Revisión mensual de tus avances.
- Seguimiento por WhatsApp entre sesiones.
Los formatos y las condiciones están en bonos y tarifas.
Objetivos habituales
Ganar fuerza
El entrenamiento de fuerza no es solo para ganar músculo: ayuda a que te muevas con más soltura, a cargar peso en la vida diaria y a sentirte más segura en el gimnasio. Empezamos con pesos que controles y subimos de forma gradual.
Más información
Tienes más en el artículo sobre entrenamiento de fuerza para mujeres.
Tonificar
Tonificar es combinar fuerza y alimentación. No se trabaja una zona aislada: se trabaja el cuerpo entero con ejercicios que lo exigen todo.
Glúteos y piernas
Es una de las peticiones más frecuentes. Hay ejercicios básicos que sirven para empezar, que puedes ver en glúteos para principiantes. En el local te enseño la técnica en persona.
Perder grasa con hábitos que puedas mantener
El entrenamiento es una parte; la alimentación es la otra. En los bonos la alimentación va incluida y la trabajamos dentro de las clases. No prometo kilos ni plazos.
Volver a moverte
Si llevas tiempo sin hacer ejercicio, empezamos con poco y vamos subiendo. Para ver cómo es un primer día, lee tu primera sesión de entrenamiento personal.
Me cuentas tu objetivo, tu experiencia y tus limitaciones.
Cómo adapto el plan
Me cuentas tu objetivo, tu experiencia y tus limitaciones. Con eso monto un plan que cambia contigo: si vas mejor de lo previsto, lo subimos; si un día vas justa de energía, lo bajamos.
Evaluación inicial
Antes de cargar peso conozco tu punto de partida, para que las primeras sesiones sean a tu medida.
Técnica
En cada sesión te explico cómo se hace cada ejercicio y lo corrijo en el momento. Aprender bien la técnica es lo que te permite entrenar con seguridad.
Revisión mensual
Cada mes repasamos cómo van tus avances y qué hay que cambiar en el plan.
Asistencia por WhatsApp
Entre sesiones puedes escribirme para resolver dudas.
Qué cambia entre una revisión y la siguiente
Según cómo te haya ido, ajusto tres cosas: las cargas (si un ejercicio te resulta claramente fácil, subimos el peso poco a poco), los ejercicios (cambiamos alguno si no te sienta bien o para seguir progresando) y la frecuencia, es decir, cuántas veces a la semana vienes, que decidimos según tu objetivo y tu agenda. No hay un calendario fijo de cambios: depende de ti.
Si estás en una etapa concreta (embarazo, posparto, menopausia) o tienes una condición médica, necesito saberlo y es recomendable que tu médico o tu matrona te dé el visto bueno antes de entrenar.
Cómo es una clase tipo
- 1
Evaluación inicial (la primera vez): hablamos de tu objetivo y de tu punto de partida.
- 2
Calentamiento: movilizamos el cuerpo antes de cargar peso.
- 3
Ejercicios con técnica: te explico cada movimiento, lo hago yo primero y lo repites con mi corrección.
- 4
Vuelta a la calma: un cierre tranquilo y una conversación sobre cómo te has sentido.
Estas clases son en el local de Gràcia, en Barcelona. Puedes ver más detalle en tu primera sesión de entrenamiento personal.
Qué pasa el primer mes
- 1
Evaluación inicial: conozco tu punto de partida antes de cargar peso.
- 2
Plan: empezamos con un plan adaptado a ti, con la técnica como prioridad.
- 3
Revisión mensual: al cabo del mes repasamos cómo vas y qué cambiamos.
Entre sesiones puedes escribirme por WhatsApp para resolver dudas.
Dentro del local
Formatos
Puedes entrenar en Barcelona 1 a 1, o en pareja o con una amiga, siempre en el local de Gràcia. Si quieres ver cómo es entrenar en pareja, lee entrenar en pareja: ventajas y cómo organizarlo.
Cuándo pasar de 1 a 1 a pareja
Si una amiga o tu pareja quiere unirse y podéis coincidir en el mismo horario, puedes pasar de las clases 1 a 1 a clases de dos, con la misma entrenadora y el máximo de dos personas. Si prefieres que toda la atención sea para ti, o necesitas trabajar un objetivo muy concreto, el 1 a 1 sigue siendo la mejor opción.
Más información
Se puede cambiar de una a otra cuando quieras.
Dónde y cómo llegar
El local está en el Carrer de Sant Antoni Maria Claret, 53, en Gràcia. La parada de metro más cercana es Joanic (L4), a unos 400 metros. Tienes todos los detalles en el local de Gràcia.
Empieza
Reserva tu primera sesión o llama al +34 665 33 16 62. Te explico cómo trabajamos y decidimos juntas por dónde empezar. Si quieres saber más de mí, lee sobre Natasha.
Preguntas frecuentes
¿Voy a ponerme muy musculosa si hago pesas?
No de la noche a la mañana. Ganar masa muscular visible requiere mucho tiempo y una alimentación y un entrenamiento específicos. Con un plan normal de fuerza lo habitual es notar más firmeza y más energía en el día a día.
¿Entrenas solo a mujeres?
No. Esta página es para quien prefiere entrenar con una entrenadora y con un enfoque pensado para mujeres. Si quieres saber qué formato te encaja, pregúntame.
¿Puedo entrenar durante la regla?
En general sí, y puedes adaptar la intensidad según cómo te encuentres ese día. Si tienes dolor intenso o algún problema de salud, consúltalo con tu médico.
¿Dónde son las clases?
En Barcelona: en el local Iron Shop, en el Carrer de Sant Antoni Maria Claret, 53, en Gràcia, Barcelona, a unos 400 metros del metro Joanic (L4). Si buscas una entrenadora personal en Barcelona para mujeres, las clases presenciales son aquí.
¿Cuántas personas hay por clase?
Una o dos como máximo. No hay grupos.
¿Puedo venir con una amiga?
Sí, en clase de dos. Tienes la información en la página de entrenamiento en pareja.
Nunca he entrenado, ¿puedo empezar?
Sí. Empezamos por la técnica y por cargas que puedas controlar.
¿Cuánto cuesta?
El bono de 20 clases cuesta 350 € (17,50 € por clase). El de 16 clases, 300 €; los dos duran 2 meses y llevan la alimentación incluida. 1 mes, de martes a sábado: 250 €.
Reserva tu primera sesión
Reserva con 40 €: se descuentan del bono que contrates o se te devuelven.
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